Confiance en soi & santé mentale : 3 rituels pour se reconnecter à soi avant l’été

Vous faites tellement pour les autres. Et si, ce mois-ci, vous en faisiez un peu plus pour vous ?

Le mois de Juin arrive, avec son tourbillon. Et si c’était aussi le bon moment pour vous ancrer, souffler… et vous reconnecter à vous-même ?

Pourquoi juin est un mois clé pour la santé mentale des femmes ?

Le mois de juin est souvent synonyme de surcharge mentale pour les femmes : fin d’année scolaire, pression au travail, préparation des vacances…

Ce tourbillon peut fragiliser la confiance en soi et la santé mentale.

Pourtant, c’est aussi un moment parfait pour se recentrer, se reconnecter à soi et cultiver sa confiance en soi avant l’été.

Santé mentale et confiance en soi : pourquoi est-il urgent de se choisir ?

Quand on prend soin de tout le monde sauf de soi, on s’épuise. Quand on s’oublie, la confiance en soi s’effrite doucement, jusqu’à ce qu’on ne se reconnaisse plus vraiment.

Se recentrer sur ses besoins, écouter son corps, s’autoriser à ralentir : ce sont des actes puissants. Ce sont des choix d’amour envers soi.

 Voici 3 rituels simples à adopter dès aujourd’hui.

Trois rituels pour se reconnecter à soi (et booster sa santé mentale)

🌅 1. Le rituel du matin : 5 minutes pour vous choisir

Avant de vous faire un café (ou un thé, c'est encore mieux), de vous ruer sur votre téléphone ou de consulter votre agenda, posez-vous cette question :

“De quoi ai-je vraiment besoin aujourd’hui ?”

Même une petite réponse compte : un moment au calme, une pause, un sourire, une promenade. C’est ce premier geste envers vous-même qui change tout.

Pendant que vous y réfléchissez, vous pouvez pratiquer une respiration vagale : inspirez en gonflant le ventre, expirez doucement en relâchant, sans forcer. Cette technique calme le système nerveux et réduit le stress.

📔 2. Le carnet de reconnexion

Espace de liberté, de douceur, et de retour à soi.

Choisissez un carnet et chaque jour :

• Notez ce qui vous a fait du bien

• Écrivez ce dont vous avez envie pour demain

• Lâchez une chose que vous ne voulez plus porter

  
  

🌙 3. Le moment de calme du soir

Avant de dormir, lâchez le téléphone. Même 10 minutes. Allumez une bougie. Respirez. Posez une main sur votre cœur et répétez doucement :

“Je mérite d’aller bien. Je me donne la permission de ralentir.”

Ce rituel apaise l’esprit et ancre une nouvelle relation avec vous-même.

Vous pouvez vous répéter d'autres phrases qui vous parlent davantage mais toujours avec l'idée d'être bienveillante et de revenir à vous.

Prenez le temps d'observer ce qui se passe en vous, les émotions, les sensations, y a t-il des blocages, des tensions ?

La respiration vagale est également un excellent moyen de revenir à soi et de calmer son esprit avant d'aller dormir.

🌸 Ce que vous gagnez en vous recentrant

• Une meilleure écoute de vos émotions

• Une sensation de légèreté mentale

• Un regain de confiance et de clarté

• Plus d’énergie pour faire des choix qui vous ressemblent

Et surtout : la sensation de vous retrouver.

💡 BONUS : Un test express pour savoir où vous en êtes

🔎 Suis-je connectée à moi-même ?

Répondez par OUI ou NON à ces 3 questions :

1. Je sais ce qui me fait du bien (et je le fais régulièrement)

2. Je me sens légitime de dire non sans culpabiliser

3. Je prends chaque jour un moment pour moi

   
   

👉 Si vous avez répondu NON à au moins 2 questions, il est temps de vous remettre au centre 💜

En conclusion : choisissez-vous, dès maintenant

Vous n’avez pas besoin d’attendre les vacances pour prendre soin de vous. Vous n’avez pas besoin de permission pour vous reconnecter.

Commencez dès aujourd'hui à pratiquer ce rituel simple pour commencer l'été en douceur, en conscience, et en confiance.

Et si vous sentez que vous avez besoin d'être accompagnée dans votre recherche de confiance en vous et d'apaisement de votre mental, n'hésitez pas à réserver une consultation, je serai heureuse de faire ce chemin avec vous.

Je réserve ma consultation