Thérapie Cognitivo-Comportementale
La Thérapie Cognitivo-Comportementale s'intéresse aux interactions entre les pensées, les émotions et les comportements. Elle vise à modifier les schémas de pensées dysfonctionnels construits au fil des années et à induire des comportements bénéfiques à votre santé mentale tout en apprenant à comprendre, accepter et gérer vos émotions.
Cette thérapie a prouvé son efficacité auprès de la communauté scientifique qui recommande particulièrement sa mise en œuvre pour traiter les troubles anxieux et les troubles de l'humeur (dépression, etc...).
Pensées
Emotions
Comportements
Restructuration
des
pensées
Gestion
des
émotions
Modification des comportements
Thérapie Brève
La thérapie se fait à votre rythme. Sa durée et le nombre de séances nécessaires varient en fonction de votre évolution et de vos besoins.
Le but est de vous permettre de ressentir un mieux-être psychique rapidement.
Apprentissages
Après avoir fait connaissance, évalué votre besoin dominant et définit les objectifs à remplir ensemble, une phase d'apprentissage s'enclenche. En s'appuyant sur des théories cognitives et comportementales, nous verrons ensemble les raisons pour lesquelles vos pensées, comportements et émotions sont parfois inadaptés ainsi que des techniques pour les modifier et vous apaiser.
Exposition
Le principe de l'exposition est de vous confronter aux situations difficiles de façon très progressive, répétée et prolongée. L'idée est de vous permettre de mettre en place les techniques apprises au cours des séances lorsque vous faites face à des situations induisant initialement chez vous un comportement inadapté.
Rappelez-vous : 30% du travail se fait en séance, 70% chez vous.