Cet été, (re)découvrez les bienfaits du yoga et des pratiques douces

Avec l’arrivée de l’été, l’envie de respirer à plein poumons, de bouger autrement et de ralentir un peu se fait souvent sentir. Et si c’était justement le bon moment pour (re)découvrir le yoga et les pratiques qui l’accompagnent ?

À l’occasion de la Journée mondiale du yoga, célébrée chaque 21 juin, je vous propose de plonger dans ces outils puissants et doux, qui nourrissent à la fois le corps et l’esprit.

Respiration, ancrage, présence à soi… Et si le bien-être commençait par un souffle ?

☀️ L’été, une invitation naturelle à ralentir

Le solstice d’été marque un tournant : la lumière est à son apogée, la nature rayonne… et pourtant, c’est souvent une période où nous ressentons le besoin de nous poser, de respirer, de faire le point.

Le yoga trouve ici tout son sens. Bien plus qu’un simple enchaînement de postures, il invite à ralentir, à se reconnecter à son corps, à revenir à l’instant présent. Dans une société qui valorise le « faire » en permanence, ces temps de pause sont essentiels pour retrouver un équilibre intérieur, mental et physique.

🧘‍♀️ Les bienfaits du yoga, de la respiration et de la méditation

De nombreuses études confirment aujourd’hui les bienfaits du yoga et des pratiques associées :

• Sur le mental : diminution du stress et de l’anxiété, amélioration de la concentration, régulation des émotions, meilleur sommeil.

• Sur le corps : meilleure posture, assouplissement des muscles, stimulation du système digestif, baisse de la tension artérielle.

• Sur le système nerveux : activation du système parasympathique (celui du repos et de la régénération), grâce notamment à la respiration consciente.

Pratiquer le yoga ne demande pas d’être souple ou sportif. Il existe autant de formes de yoga que de corps : chacun peut trouver une approche qui lui convient, même très douce, même en position assise ou allongée.

Vous pouvez le pratiquer en étant débutante, enceinte (avec l'avis du médecin), avec vos enfants, il ne vous faut presque pas de matériel : un tapis et c'est tout (pour commencer).

Alors si ça vous dit, voici quelques chaînes YouTube pour débuter :

• Holi'flow,

• YogaCoaching,

• Marine,

• Et il y en a plein d'autres à découvrir !

🌿 D’autres pratiques complémentaires au service de l’apaisement

Au-delà du yoga, de nombreuses approches vont dans la même direction : celle d’un retour au calme intérieur et d’un lien plus doux à soi.

• La relaxation, souvent utilisée en thérapie, permet de relâcher les tensions physiques et mentales.

• La respiration consciente (comme la cohérence cardiaque ou le pranayama) agit directement sur notre rythme cardiaque et nos émotions.

• La pleine conscience aide à observer ses pensées et ses sensations sans les juger.

• La marche méditative, les bains sonores, les étirements doux… sont autant de petits rituels qui peuvent être intégrés dans le quotidien, sans contrainte.

  
  

Toutes ces pratiques ont un point commun : elles nous ramènent au moment présent, dans le respect de notre rythme.

🌸 Intégrer ces outils dans son quotidien, même si on débute

Bonne nouvelle : il n’est pas nécessaire de bouleverser toute sa routine pour en ressentir les bienfaits.

Voici quelques pistes simples pour commencer :

• S’accorder 5 minutes par jour pour respirer profondément, s’étirer ou méditer.

• Prendre l’habitude de revenir à son souffle dans les moments de tension.

• Tester une séance en ligne gratuite (sur YouTube, Insight Timer, Petit Bambou, etc.).

• Participer à un cours en extérieur ou à une initiation pendant l’été dans sa ville ou village.

• Se rappeler que le mieux est l’ennemi du bien : mieux vaut une pratique courte et régulière qu’une longue séance qu’on ne tient pas.

  
  

Et surtout : accueillir chaque étape avec bienveillance, sans pression de performance.

💬 Pourquoi je les recommande en complément de l’accompagnement thérapeutique

Dans ma pratique de thérapeute en TCC, j’observe à quel point ces approches corporelles et respiratoires peuvent soutenir le travail psychique : elles aident à mieux identifier les signaux du stress, à retrouver du calme dans l’instant, à renforcer l’écoute de soi et à se reconnecter à son corps – un corps parfois mis à distance par des expériences difficiles.

Ce sont des outils que je propose parfois à mes patientes, en complément de la thérapie, lorsqu’elles en ressentent le besoin. Et c’est aussi une belle façon de reprendre du pouvoir sur son bien-être, en douceur.

🌞 En conclusion

Le yoga, la respiration et la pleine conscience ne sont pas des solutions magiques, mais des ressources accessibles, que chacun peut adapter à son propre chemin. En cette saison lumineuse, pourquoi ne pas faire de la place à ces pratiques dans votre quotidien, même quelques instants ?

Pour respirer un peu mieux, s’écouter un peu plus… et avancer avec plus de sérénité.

👉 Vous avez envie d’un moment de détente guidée ? Je propose des séances de relaxation, en visio ou en cabinet. Pour en savoir plus ou réserver, c'est par là.

Prenez soin de vous !